Sport in der Schwangerschaft, Sport nach der Geburt, Rückbildungskurse und Sport mit Kind. Themen, die viele Fragen aufwerfen, weil man sich als Mutter vor und nach der Geburt unsicher ist oder als Familie gar nicht mehr weiss, wie man eigentlich noch zu seinen sportlichen Aktivitäten kommen soll.
„Ja klar, Sport ist immer gesund, auch während der Schwangerschaft!“
„Nein, wenn du schwanger bist und eine Geburt hattest, geht Krafttraining auf keinen Fall mehr!“
„Wenn du Kinder hast, ist es eh vorbei mit Sport.“
Das sind nur einige Gedanken von Müttern und Vätern oder eventuell auch Aussagen derer, die noch kein passendes Studio gefunden haben. Ramona vom Mamaklub Studio und ihr Mann Cem haben es möglich gemacht und das familienfreundliche Movement Studio Soma in Zürich eröffnet.
Sport in der Schwangerschaft
Ich lernte Ramona und ihr Mamaklub Studio in meiner Schwangerschaft kennen, besser gesagt, als ich auf der Suche nach einem Ort war, an dem ich in einem geschützten Rahmen und Umfeld weiterhin meinen Kraftsport betreiben konnte. Nur Yoga oder Aquafitness für Schwangere kamen für mich nicht infrage, beziehungsweise wollte ich weiterhin Sport in der Schwangerschaft betreiben. Nach nur einer Stunde Training im Mamaklub nahm mir Ramona jegliche Angst bezüglich Sport in der Schwangerschaft, schaffte Klarheit über meine offenen Fragen und nahm sich Zeit für meine Bedürfnisse und auch die der anderen Schwangeren. Auf dem Programm stehen Sport mit Eigengewicht, Kurzhanteln, Langhanteln oder Training an den Geräten. Auch Yoga Kurse sind bei Ramona möglich. Die perfekte Vorbereitung auf die Geburt und alles, was danach noch kommt.
Ihr Motto „strong like a mother“ wuchs schnell in mir und begleitet mich heute noch. Ich denke, dieser Satz geht in die Herzen vieler Schwangerer, denn das, was wir in der Schwangerschaft und auch danach täglich leisten, ist doch einfach der Wahnsinn.
Sport nach der Geburt
Auch nach der Geburt ging es für mich weiter zum Sport bei Ramona im Mamaklub Studio. Nach einer Geburt, fühlt man sich oft ausgelaugt und kraftlos, hat eventuell Angst auch hier falsch zu trainieren. Im Training mit Ramona und den anderen Müttern konnte ich wieder zu mir und meinem Körper finden und darüber hinaus viele weitere Strong Mamas kennenlernen. Die Community im Mamaklub ist einfach die Beste! Die Auswahl an Trainingsangeboten war enorm: Sport mit Baby, Sport ohne Baby oder Rückbildungskurse – hier ist auf jeden Fall für jeden etwas dabei.
Sport als Familie im Soma Movement Studio
In dieser Zeit lernte ich auch Ramonas Mann Cem kennen. Cem ist Master Trainer (Gottlob Institut) und Movement Practitioner seit über 8 Jahren und hat sich auf Movement und Krafttraining spezialisiert. Zusammen haben sie nun das familienfreundliche Movement Studio Soma gegründet. Mit ihrem Sohn, sind sie wie wir eine sehr aktive Familie und verstehen daher genau, was aktive Eltern und Kinder brauchen. Im Soma werden somit auch alle Angebote des Mamaklubs weiter geführt.
Soma versteht sich als “Movement Studio“ – ein bewegungsfreundlicher Ort, welcher dazu animiert, den eigenen Körper neu kennenzulernen.
Räumlichkeiten im Soma
Das Gym ist insgesamt 160m2 gross und aufgeteilt in 3 Räume.
- einen Kraftraum
- einen Kursraum
- ein offener Raum zum Turnen und Kaffee trinken
Angebote im Soma
Soma bietet tägliche Gruppenklassen an oder die Option für selbstständiges Training zu Randzeiten.
- Strong Bump – Krafttraining für Schwangere
- Rückbildungskurse – 8-wöchiger Kurs nach der Geburt
- Strongmums – Training mit oder ohne Baby möglich
- Bump & Bounce Dance – Tanzworkout für Mamas mit Tragebabies
- Papa pumpt – Krafttraining für Väter mit Baby oder Kind
- Kids Movement – Austoben, Turnen, Tanzen sowie die Verbesserung von Kraft/Motorik/Koordination, Kinder im Alter von 4-8 Jahren
- Kids Yoga
- Kindertanz – Freude an Bewegung, Verbesserung von Motorik, Koordination sowie Rhythmusgefühl, Kinder im Alter von 4-8 Jahren
- Strength – Arbeite an den Kraft-Basics Squats, Deadlifts sowie Chin Up und vieles mehr
- Handstand und Mobility
- Movement
- Yoga
- Personaltraining
Fazit
Sport während und nach der Schwangerschaft sowie als Familie kann herausfordernd sein, aber das Soma Movement Studio in Zürich bieten hierfür ideale Lösungen. Ramona und Cem schaffen mit ihren speziellen Trainingsprogrammen für Schwangere, Mütter und Familien einen unterstützenden und familienfreundlichen Raum. Durch vielfältige Angebote wie Krafttraining, Tanzworkouts und Kinderkurse ermöglichen sie es, auch als Eltern aktiv und fit zu bleiben. Ihr Studio fördern eine starke Gemeinschaft und ermutigt dazu, die Freude an Bewegung zu entdecken und zu bewahren.
Machst du Sport in der Schwangerschaft, wenn ja, was und wo? Schreib es mir in die Kommentare!